7 dicas fundamentais para ter dentes saudáveis




O seu sorriso é seu cartão de visitas, portanto dentes mal cuidados
afetam o visual, podem deixar a pessoa com vergonha de sorrir, causam
mau hálito e acabam comprometendo muito os relacionamentos pessoais.
Isto sem falar que a saúde bucal muitas vezes reflete a saúde geral,
portanto, você não estará saudável se não tiver boa saúde bucal.

Os dentes, gengivas e língua precisam estar sempre limpos, evitando
assim o fornecimento de 'matéria-prima' para as bactérias presentes na
boca. Isto pode ser conseguido através de hábitos diários como dieta
balanceada e cuidados com higiene bucal."

Veja sete dicas rápidas para manter a saúde e a beleza dos dentes.

1- A escova dental é a "atriz principal" deste filme e deve possuir
cerdas macias, arredondadas e cabeça pequena, para não traumatizar
bochecha e língua, e facilitar a limpeza dos dentes do fundo.

2- A escovação deve ser feita idealmente três vezes ao dia, porém
diante de impossibilidades, deve se caprichar mais na escovação
noturna, antes de dormir, pois durante o sono, a temperatura da boca
aumenta, a produção de saliva diminui e as bactérias proliferam.

3- O fio dental ao lado da escova também é o "ator principal"
indispensável a saúde bucal, pois remove os resíduos alimentares de
áreas onde a escova não alcança. É recomendável passa-lo pelo menos
uma vez ao dia, de preferência antes da escovação noturna. Se caso a
gengiva sangrar, não pare, persista, pois após três dias a inflamação
diminuirá e o sangramento não mais ocorrerá.

4- Como "atores coadjuvantes" na limpeza, têm-se a pasta de dente e os
enxaguatórios, mais popularmente conhecidos como bochechos. Ambos
oferecem sensação de frescor, hálito puro, porém não substituem de
maneira alguma a escovação mecânica. A pasta de dente deve ser usada
em pequenas quantidades, pois a espuma excessiva dificulta a correta
visualização dos dentes. Esqueça da onda de pasta da propaganda, a
quantidade certa está mais para um grão de areia. Lembre-se sempre:
quem escova, como o próprio nome diz, é a escova. Em caso de dúvida
sobre pasta ou enxaguatório pergunte ao seu dentista.

5- A dieta deve ser equilibrada e em horários regulares. Frutas,
verduras, proteínas tem consumo quase liberado, já açúcares, alimentos
ácidos, refrigerantes e guloseimas devem ser ingeridos com moderação.
Sabe-se que idealmente deve-se escovar os dentes após cada refeição.
Porém, o que se pode fazer, no dia-a-dia, quando não se consegue
escovar os dentes seja por falta de tempo, oportunidade ou lugar?

6- Os doces, de preferência, devem ser ingeridos após a refeição
principal, pois o aumento da salivação neutraliza os ácidos produzidos
pelas bactérias. Ingerir um copo de água após a ingestão de doces e
alimentos pegajosos, também ajuda a remover os restos de alimento
aderidos aos dentes.

7- Além disso, existem os alimentos protetores e alimentos
detergentes. Os alimentos protetores estão representados pelo leite,
iogurte, queijo, pipoca salgada, milho, castanha de caju, amendoim,
nozes, côco ralado e são responsáveis pela formação de uma barreira
entre os dentes e as bacterias, limitando a ação dos ácidos
produzidos. Já os alimentos detergentes são representados pela maçã,
pêra, cenoura, entre outras frutas, legumes e verduras crus, capazes
de limpar a superfície do dente, durante a mastigação. A limpeza
acontece através do atrito do alimento com o dente, removendo restos.
No entanto, deve-se lembrar que esses alimentos agem como detergentes,
mas não substituem a limpeza pesada com a escova.

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